一、了解上海按摩种类
1. 按摩店选择
在上海，按摩店种类繁多，从高端的SPA会馆到街边的小店，应有尽有。在选择按摩店时，可根据自己的需求、预算和地理位置进行挑选。
2. 按摩种类
（1）中式按摩：以中医理论为基础，通过手法按摩、推拿、拔罐等手段，达到疏通经络、调和气血、缓解疲劳的效果。
（2）泰式按摩：起源于泰国，以手法按摩、拉筋、踩背等为主要手段，具有缓解肌肉酸痛、增强免疫力等功效。
（3）日式按摩：以日本传统手法为基础，注重肌肉放松、提高血液循环，具有缓解疲劳、改善睡眠等作用。
（4）西式按摩：以欧美传统手法为主，包括瑞典式按摩、深层组织按摩等，具有缓解肌肉紧张、提高关节活动度等效果。
二、挑选合适的按摩师
1. 查看按摩师的资质证书，确保其具备专业按摩技能。
2. 询问其他顾客的评价，了解按摩师的服务质量和手法水平。
3. 观察按摩师的服务态度，选择态度亲切、细致的按摩师。
三、注意事项
1. 按摩前需了解自身身体状况，如有特殊疾病或症状，请提前告知按摩师。
2. 按摩过程中，如感到不适，请及时告知按摩师调整力度。
3. 按摩后，适当补充水分，帮助身体排除毒素。
4. 按摩后不宜立即洗澡，以免影响按摩效果。
5. 做好防晒措施，避免在按摩后晒伤。
四、推荐上海按摩店
1. 上海檀华苑：位于上海市中心，环境优雅，提供多种按摩服务，是享受SPA的好去处。
2. 上海悦榕庄：位于浦东新区，是一家高端SPA会馆，提供中式、泰式、日式等多种按摩服务。
3. 上海盛庭SPA：位于静安区，是一家集按摩、美容、养生于一体的综合性SPA会馆。
4. 上海茗园SPA：位于徐汇区，以中式按摩为主，环境舒适，服务周到。
总之，在上海享受一场按摩，不仅可以缓解疲劳、放松身心，还能体验当地独特的文化氛围。希望这份《上海按摩攻略大全》能为您的上海之旅增添一份惬意与舒适。